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The Smallers

Le décalage horaire et les enfants

Des enfants réveillés à quatre heures du matin, c’est vrai, ce n’est pas très réjouissant… Mais qu’est-ce qu’on peut faire docteur? Soyons honnêtes, pas grand chose !

2/3 heures de décalage, c’est fastoche, 4/5 heures, ça  se gère, plus de 6 heures, ça se corse… Il n’y a pas de miracle : il faut au minimum 48 heures pour s’adapter, et une bonne semaine pour être bien calé, pour les parents comme pour les enfants.

 

Quelques petits “trucs” qui peuvent servir pour gérer le décalage horaire…

vers l’Ouest (Mexique, Etats-Unis, Antilles)

vers l’Est (Inde, Thaïlande, Japon)

vers le Sud (Maroc, Kenya)


vers l’Ouest ( Mexique, Etats-Unis, Antilles) :

Quelques jours avant de partir, vous pouvez commencer à « décaler » un peu le sommeil et les repas des enfants en les couchant une heure, puis deux heures plus tard.

Une fois arrivés, insistez pour que les enfants fassent une petite sieste l’après-midi. En général ils trouvent que « ça craint », que « c’est pour les bébés », mais n’empêche que ça évite de s’endormir la tête dans le guacamole.

Si vous avez un peu de route à faire, c’est l’occasion idéale pour piquer un petit somme. Je parle bien sûr des enfants, pas du conducteur.

Vos enfants (et vous-mêmes aussi sûrement !) allez vous réveiller « trop tôt » les premiers jours, avec l’estomac qui crie famine : prévoyez la veille briques de jus de fruit, bananes et gâteaux pour caler un petit creux au milieu de la nuit, et au petit matin, profitez-en pour faire aller découvrir avec eux la ville ou le village qui s’éveille. Des moments volés toujours magiques, et une belle lumière pour les photos…

Pour en savoir plus sur ces destinations: Mexique, Grands Parcs de l’ouest américain, Los Angeles, Miami

 

vers l’Est (Inde, Thaïlande, Australie, Japon…) :

Quelques jours avant de partir, vous pouvez commencer à « décaler » un peu le sommeil et les repas des enfants en les couchant une heure, puis deux heures plus tôt.

Dans ce sens-là, on n’a pas très envie d’aller au lit le soir, et guère plus envie de se lever le matin (mais c’est quand même pas pour aller à l’école, alors…).

Les premiers jours, les enfants auront faim « à l’heure française » : un peu de grignotage leur permettra de patienter jusqu’à l’heure du repas.

Pour en savoir plus sur ces destinations: Inde, Japon, Australie

 

vers le Sud (Maroc, Kenya) :

 

Bingo, pas -ou presque pas- de décalage ! Si vous n’avez que quelques jours de vacances, ou que vous n’êtes pas très en forme avant de partir, cap au sud !

 

Pour en savoir plus sur ces destinations: Maroc, Kenya

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Et bon voyage en famille !

 



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